足の付け根が痛くなる前… 股関節はウォーキングで予防をしましょう。
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新23回目は、「股関節痛予防になるウォーキング」についてです。
皆さんは一日どのくらい運動しますか？
一日何時間も激しい運動をする人がいれば、全く運動をしない人もいるでしょう…。
実は、股関節周辺の筋肉は疲れが溜まりやすいです。
それならば、あまり運動をしない方が股関節周辺に負担をかけないのではと思うかもしれませんが、そうではありません。
適度な運動は股関節痛の予防になります。
今回は股関節痛予防になるウォーキングについてご説明します。
全身運動できるウォーキングは股関節痛予防になります。
股関節痛の原因は股関節周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなるためです。
そのため、股関節をほぐして全身運動できるウォーキングは血流を良くすることができるので、股関節痛予防になります。
また、新陳代謝を促進する効果があるので、冷え性や肩こりなども悩まれている方にはおすすめです。
ウォーキングをする時に大切なこと１つ目は、無理をしないことです。
一般的にウォーキングは30分以上続けると望ましいと言われておりますが、個人差があると思います。
普段運動をされない方がいきなり運動を始めると、身体に負担がかかってしまい、逆効果になるかもしれません。
自分に合った距離を設定し、身体が慣れてきてから徐々に距離を延ばすことが大切です。
ウォーキングをする時に大切なこと２つ目は、適切なフォームを意識することです。
姿勢が悪いと、身体に余計な負担をかけてしまいます。下っ腹に軽く力を入れてあごを引き、背筋を伸ばしたウォーキング姿勢を心がけてくださいね。
ウォーキングをする時に大切なこと３つ目は、季節に合った動きやすい格好をすることです。
最近はおしゃれなウォーキングウェアが増えていますが、「動きやすい」「着やすい」だけでなく、「カラダをサポートする」ものがあります。
シューズにも様々な種類があります。
その日の状況に合わせた格好をするようにしましょう。
時には杖を活用することも良いと思いますよ。
いかがでしたか？
ウォーキングは無理せず続けることが大切です。
股関節予防の一つとして、ぜひ実践してみてください。
気をつけてはいたけれど、股関節周辺が痛くなってしまった…
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お越しになる前に…
私は症状に悩まれている方に様々なアドバイスをさせていただきますが、本当に症状を改善したいのであれば、私のメッセージをきちんと受け取っていただく必要があります。
ご理解の上、私の整骨院にお越しくださいね。
それでは、またお会いしましょう。
