自律神経を整える朝の５つの行動とは！？朝からやる気が出ないあなた、必見です。
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新22回目は、「自律神経を整える朝の５つの行動」についてです。
このような生活は送っていませんか？
- 朝日を浴びない
- 朝、バタバタ支度する
- 朝食を食べない
- 休日は昼過ぎまで寝ている
もしかすると、自律神経を乱す原因になっているかもしれません。
今回は自律神経を整える朝の行動についてご紹介します。
朝からスッキリ、気分良くしたいあなた、ぜひ一度ご覧になってください。
自律神経を整える朝の行動１つ目は、決まった時間に起きることです。
「休日くらいはゆっくり起きたい」と思うかもしれませんが、できるだけ毎日決まった時間に起きるようにしましょう。
身体に一日のリズムを刻みこむことで、自律神経が整いやすくなります。
自律神経を整える朝の行動２つ目は、朝日を浴びることです。
朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びましょう。
そうすることで、身体に一日の始まりを認識させて、脳や身体を目覚めさせることができます。
自律神経を整える朝の行動３つ目は、朝食を食べることです。
朝食は一日をスタートさせるためのエネルギー源です。
よく噛んで食べましょう。
噛むという動作は脳を活性化させます。
自律神経を整える朝の行動４つ目は、軽めの運動をすることです。
ウォーキングや散歩、体操などをしましょう。
有酸素運動を行うことで脳の働きが活発になります。
しかし、朝から激しい運動は身体に負担をかけますので、控えた方が良いでしょうね。
自律神経を整える朝の行動５つ目は、ゆっくり行動することです。
余裕を持って行動しましょう。
「寝坊した」といってバタバタ行動したり、ダッシュする行動は交感神経を刺激させてしまいます。
どうでしたか？
朝の行動に気をつけるだけで、健康面だけでなく、仕事や勉強の能率も上がると言われています。
かなり難しいことではないと思いますので、皆さんも意識してみてくださいね。
朝の行動を変えてみても、イライラしたり、やる気が出なかったりする…
＼それならば、阪急宝塚線 服部天神駅近くの豊中吹田美容整体リジョイスにお越しください。／
私の整骨院では、自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスの乱れを改善する施術をしております。
一回の施術は5分～10分と短時間ですので、お忙しい方にもおすすめです。
お越しになる前に…
私が行う施術は一回でも効果があるという声をいただきます。
しかし、症状を根本的に治すためには複数回通っていただく必要があるでしょう。
このことをお考えの上、私の整骨院にお越しくださいね。
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それでは、またお会いしましょう。
