オスグッドを予防・改善したいお子さんへ、自宅でできるストレッチのご紹介
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新9回目のテーマは、「自宅でできるオスグッドの予防・改善ストレッチについて」です。
オスグッドは簡単に説明すると、小学校高学年から高校生くらいまでの方に多くみられる膝の痛みです。成長期のお子さんに症状が現れることが多いので、成長痛とも呼ばれます。オスグッドの大きな原因は、”太腿前の筋肉の硬直”と言われています。太ももあたりの筋肉の緊張が引き金となり、その後、膝や腰、股関節など身体全体にまで緊張が及んでしまったために症状が現れるようです。
オスグッドに悩まれいてるお子さんは「早く治して、友達と一緒に運動したい」と思うでしょうし、家族の方は「子供が痛がっている姿を早く見なくてもいいようにしたい」と思うのではないでしょうか？
オスグッドは適切な施術を適切な回数受ければ、きちんと治る方がほとんどなので、毎日通う必要がない症状です。けれども、「症状改善のために、病院に通わなくてもできることはないか」と思うことでしょう。実は、病院に行かなくても、自宅で簡単にできるオスグッドの予防・改善法があるのです。
その方法とは、ストレッチです。
ストレッチが役に立つのか疑問に思われるかもしれませんね。オスグッドは筋肉の硬直が原因ですので、硬くなった筋肉を緩め、筋肉を伸ばしてあげるストレッチはとても効果的な方法なんです。
おすすめのストレッチは、
- 太ももの裏側を伸ばす
- アキレス腱を伸ばす
- すねを伸ばす
- お尻をストレッチする
などです。
※ストレッチを行う時に注意しなければならないことがあります。
オスグッドは太もも前側の筋肉の硬いからだと言われていますが、いきなり太腿筋部分を直接伸ばすストレッチを行うのはよくありません。症状が悪化・慢性化する恐れがあります。ストレッチを行う場合は、太腿筋以外を中心に行うようにしましょう。
また、正座をすることもオスグッド改善には効果的ですが、正座は太ももの前側を伸ばすものですので、先に他の場所の筋肉を緩めておくことが大切です。
ストレッチは強さに気をつけてください。強すぎると、筋肉を余計に硬くしてしまい、逆効果です。無理をせずに、気持ち良いと感じる程度のストレッチを行うことで、症状改善につながります。
おすすめのストレッチを紹介させていただきましたが、実際にどのようにすれば良いのか、文字だけでは分かりにくいかもしれません。その場合は、迷わず専門家などに相談してみてください。
＼もし御堂筋線「江坂」駅周辺にお住まいであれば、豊中吹田美容整体リジョイスまでお越しください。／
私の整骨院ではオスグッドの施術に力を入れております。そのため、私に相談していただければ、他の効果的な方法をお教えできます。
また、「オスグッドを治したい」とお考えであれば、私にお任せ下さい！根本的なところから改善するとなると、独自の整体を2週間から4週間かけて受けていただく必要がございます。施術について、もっと詳しく知りたい方はコチラをご覧ください。
おかげさまで、現在は当日予約ができない状況です。遅刻等されますと、施術を受けていただくことができないかもしれません。お越しになる際は、スケジュールをよく確認されてから、電話またはメールでご予約お願いします。
それでは、またお会いしましょう！
