デスクワークの方必見！座って簡単にできる肩こり解消ストレッチ
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新68回目のテーマは「座ってできる肩こり解消ストレッチ」です。
日本人にとって最も身近な症状といえる肩こり・・・
特に一日中パソコンの前で仕事をされているデスクワークの方によくみられる症状ではないでしょうか。
肩こりは肩周辺の筋肉の緊張によるものが多く、ストレッチなどでほぐしてあげると予防になります。
そこで、今回は座ってできる肩こり解消ストレッチをご紹介します。
肩の痛みでお悩みの方、ぜひ今回の記事をお読みください。
TVで紹介された、肩こり解消に効果的な2つのストレッチ
肩こり解消ストレッチをご紹介する前に注意点が一つあります。
ストレッチは正しい姿勢で行うようにしましょう。
背中が丸まっていたり、よくない姿勢だと効果が薄れる可能性がありますので・・・
それでは、1つ目の肩こり解消ストレッチをご紹介します。
- 右側の腕を斜め後方に伸ばす
- 顎を引き、首をゆっくり倒す
- 左耳を前に出すように首を回す
- 3の状態から首を反対側に回し、鼻を左肩に近づけた状態でキープする（20秒～90秒）
- 左側の腕を斜め後方に伸ばす
- 顎を引き、首をゆっくり倒す
- 右耳を前に出すように首を回す
- 7の状態から首を反対側に回し、鼻を右肩に近づけた状態でキープする（20秒～90秒）
このストレッチは1日3セット行うと良いようです。
次に2つ目の肩こり解消ストレッチをご紹介します。
- 両腕を前に伸ばした状態でキープする（20秒～90秒）
- 肘の高さをキープしたまま、両腕を開くように後ろに引いた状態でキープする（20秒～90秒）
- 肩甲骨をおこすイメージで両腕を上にあげた状態でキープする（20秒～90秒）
こちらも1日3セット行うと良いようです。
いかかでしたか？
ストレッチは激しい運動ではありませんので、運動が苦手な方でも取り組みやすいものだと思います。
とにかく無理をしない程度に毎日続けることが大切ですので、皆さんぜひも取り組んでみてください。
ただし、どうしても肩こりの症状がつらい場合や症状が長期間に渡って続く場合は早めにお早めに専門機関で治療を始められることをオススメします。
「肩の痛みを改善するためにどこに行ったら良いのだろう？」と思われているあなた
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私の整骨院では全身の血液循環を良くするための施術をさせて頂きます。
強い刺激はありませんので、身体の負担がない施術となります。
1回の施術は5分～10分で終わりますので、お忙しい方もお気軽にお越しください。
お越しになる前に…
豊中吹田美容整体リジョイスでは施術をきちんと受けて、私の言葉を聞いていただける方をお待ちしております。
他の所とは違うこともあると思いますので、そのことをご理解の上、私の整骨院にお越しください。
それでは、またお会いしましょう！
