ストレッチが長時間のデスクワークによる股関節痛の予防・対策になる！？
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新28回目は、「長時間のデスクワークによる股関節痛」についてです。
- 椅子に座っている時間が長い
- 同じ体勢でいることがつらい
- 股関節周りの筋肉が硬くなっている
このような方はいませんか？
もし当てはまった方がおりましたら、以下の文章に目を通してみてください。
長時間のデスクワークが原因による股関節痛の予防になれば幸いです。
デスクワークを長時間行うと、関節回りの筋肉が硬くなり姿勢が悪くなる可能性があります。
長時間のデスクワークでは身体を動かす機会が少なく、筋肉を大きく動かすことも少ないでしょう。
そのため、座った姿勢は立つ姿勢よりも背骨や筋肉への負担が大きいです。
その中でも股関節の前の部分の筋肉は縮んでいるために圧迫された状態が長く続きますので、縮んだ状態に慣れた筋肉を伸ばした時や筋肉の伸縮がうまくできない時に痛みを引き起こしてしまうのです。
また、関節周りの筋肉が硬くなることで姿勢が悪くなる可能性もありますので、注意する必要がありますね。
デスクワークによる股関節痛を防ぐ簡単ストレッチをご紹介します。
股関節周りを柔軟にしておくことが大切です。ストレッチをされてみてはどうでしょうか？
例えば、椅子に座った状態で片方の足を膝に乗せて前に倒れみてください。
太腿の外側が伸びていることを感じることができるでしょう。
今度は足を少し左右に開いて前に倒れみてください。
伸びている足の内側の筋が伸びていることを感じることができるでしょう。
どちらも簡単ですよね。
これらのストレッチはご自宅や職場、学校でも簡単にできることだと思いますので、おすすめします。
他にはお風呂に入ることやマッサージをすることも効果的でしょう。
血流の流れを良くして、身体の中の環境を整えることにより、股関節痛の対策・予防になります。
いかがでしたか？
仕事上、長時間のデスクワークは避けられない方が多いと思いますので、ストレッチやマッサージなどを取り入れて対策してみてくださいね。
それでも、足の付け根が痛い…
＼御堂筋線 江坂駅近くにお住まいであれば、豊中吹田美容整体リジョイスにお越しください。／
私の整骨院では、股関節の痛みを解消する施術をしております。主に全身の血液循環を良くする施術＋独自のエヌ・スタイル整体をさせていただきます。
エヌ・スタイル整体は身体に負担をかけないもので、原因の根本から取り除くことを目的としております。
お越しになる前に…
私が行う施術は痛みを感じることはありません。
しかし、リラクゼーションのような、気持ちの良いマッサージをするというわけでもありません。
リラクゼーションをお好みであれば、私の整骨院の施術は合わないと思います。
そのことをご理解の上、お越しくださいね。
それでは、またお会いしましょう。
