お風呂の時間を効率的にすることで、自律神経の乱れを簡単に整えることができます。
おはようございます。大阪府豊中市服部南町の豊中吹田美容整体リジョイススタッフです。
ブログ更新17回目のテーマは、「簡単にできる、自律神経を整える入浴法」です。
- イライラが続く
- 何もする気が起こらない
- よく眠れない
このような方はいませんか？
自律神経が乱れると、このような症状が起きやすくなります。
今回は、自律神経の乱れを整える方法をご紹介します。
誰でも簡単にできる方法ですので、ぜひ参考にしてみてください。
お風呂の入り方に気を付けるだけで副交感神経の働きを高めることができます。
いきなりですが、皆さんはお風呂に入る時、シャワー派ですか？湯船に浸かる派ですか？
何かと忙しいと、シャワーで簡単に済ます方が多いのではないかと思います。
シャワーであれば、時間とお金の節約になりますからね。
しかし、自律神経が乱れている方にこそ、湯船に浸かる入浴法をおすすめします。
実は、お風呂の時間は副交感神経が交感神経よりも優位になる時です。
そのため、お風呂の入り方を気をつけるだけで、副交感神経の働きをさらに高めることができます。
シャワーよりも湯船に浸かる入浴法を勧める理由は、湯船に浸かる方がより身体を芯から温めて、血行の巡りを良くでき、身体をリラックスさせることができるからです。
効果的な入浴をするために、５つのことを行いましょう。
- お風呂場・脱衣場を温めておく
- お湯の温度を少しぬるいと感じる程度（38度から40度）にする
- お湯の量は肩まで浸かれるくらいにする
- 長風呂はせず、無理をしない程度にする
- 食後すぐの入浴は避け、寝る１時間くらい前にお風呂を入る
です。
難しいことではありませんよね？
自律神経の乱れにお困りであれば、試してみてください。自然と自律神経の乱れを整えることができます。
＼それでも自律神経の乱れが治らないようなら、豊中吹田美容整体リジョイスにお越しください。／
自律神経の乱れには様々な原因がありますので、入浴法を意識するだけで症状が良くなる場合はありますが、それだけでは効果がないこともあります。
私の整骨院に来てくださるならば、ツボを使い、体液や脊髄などの神経の流れなどを良くする施術をさせていただきます。
一回の施術は5分～10分で終わりますので、お忙しい方にもおすすめです。
施術についてもっと詳しく知りたい方は、コチラにアクセスしてみてください。
お越しになる前に…
私の整骨院では、健康保険のみを使った施術を行うことができません。
ご理解のほどよろしくお願いします。
それでは、またお会いしましょう。
